Tổn thương là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống con người. Những bất đồng quan điểm trong mối quan hệ bạn bè, va chạm nơi làm việc, hay đỗ vỡ trong tình yêu đều có thể gây tổn thương cho chúng ta. Nghiền ngẫm về cảm giác tổn thương chỉ làm cho tâm trạng của ta trở nên tồi tệ, cuộc sống hiện tại bị ảnh hưởng và sẽ càng thấy khó khăn hơn để tìm ra hướng giải quyết.
Không cần phải kiềm nén nỗi đau!!
Khi bạn đau khổ, đừng cố gắng tìm cách lẫn tránh, bỏ qua nó, chôn dấu nỗi đau cho riêng mình. Bạn muốn nhanh chóng vượt qua sự tổn thương, bạn muốn trái tim mình “đập thình thịch” như trước đây. Nhưng cuộc sống là một cung nhạc với nhiều điệu trầm bổng khác nhau. Đừng để đau khổ làm bạn lãng phí thời gian của hiện tại. Nghe thì có vẻ vô lý, nhưng đây cũng là một cách để vượt qua sự tổn thương. Khi thời gian chưa đủ để xoa dịu một nỗi đau thì càng cố gắng ghép các mảnh vỡ lại bạn càng thấy nó khủng khiếp. Hãy để cho trái tim bạn tan vỡ theo cách của nó. Mỗi trái tim có cách liền sẹo của riêng mình.
Mori xin gợi ý cùng bạn những cách bạn có thể làm để vượt qua sự tổn thương…
- Cho phép bản thân nghỉ ngơi
Khi trải qua cảm giác bị người khác làm tổn thương, điều đầu tiên bạn “bắt đầu” là: công việc xao lãng, không thiết ăn uống, dằn vặt, suy nghĩ, làm thế nào để trả đũa, làm thế nào chấp nhận được điều này… Tâm trí bạn mệt nhoài vì lao theo dòng thác bực dọc, hờn tủi. Khi cảm giác này qua đi, bạn mệt mỏi nhận ra cơ thể mình không còn chút sức lực, tinh thần chùng xuống, nhiệt huyết cạn kiệt.
Tốt nhất, bạn nên cho mình thời gian để phục hồi sức khỏe. Hãy nhớ rằng, thời gian có thể chữa lành mọi vết thương. Ngay sau khi xảy ra va chạm trong các mối quan hệ, bạn đang ở một trạng thái dễ bị tổn thương nhất. Tránh cố gắng tìm hiểu tại sao họ ghét mình, tại sao họ chơi xấu mình, tại sao họ nói xấu sau lưng mình… Càng cố gắng tìm hiểu những điều này càng làm bạn cảm thấy đau lòng. Hãy dành thời gian này để suy nghĩ về cuộc sống của bản thân bạn và những mong đợi của bạn trong tương lai. Hãy coi đây là một khoảng lặng để thư giãn như đọc sách, xem phim… Về cơ bản, thời gian này bạn hãy làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và bsình tĩnh. Nên tự chủ với cuộc sống, không để mình thụ động cho nỗi buồn tàn phá. Thay vào đó, hãy dùng năng lượng của bạn vào những hoạt động bổ ích.
- Tìm nguồn động viên
Bị tổn thương trong tình yêu, tổn thương lòng tự trọng là những điều đáng tiếc. Nếu cảm thấy khó khăn để giải quyết một mình, bạn hãy tìm nguồn động viên. Còn rất nhiều người luôn quan tâm lo lắng cho bạn. Không nên giấu kín chuyện đỗ vỡ tình yêu hoặc những căng thẳng nơi làm việc mà bạn đang chịu đựng, chia sẻ là cách làm cho nỗi đau vơi bớt. Đi ra ngoài, tham gia vào các hoạt động xã hội, tìm những người bạn mới. Luôn giữ cho bản thân bận rộn, lên kế hoạch làm những điều mình thích, thực hiện một chuyến đi biển vào cuối tuần, cùng bạn bè cắm trại, hay khiêu vũ tiệc tùng, cũng là một cách để thôi nghĩ về quá khứ.
Tuy nhiên, xin lưu ý với bạn rằng, mới vừa trải qua đau khổ, bạn không nên vội vàng lập những kế hoạch hoàn hảo và ép bản thân mình tuân thủ. Điều đó chỉ làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Một phản ứng chậm mà chu đáo thường tạo ra hiệu quả hơn một phản ứng ngay lập tức. Lúc này, trạng thái mất cân bằng làm cho những quyết định của bạn không được sáng suốt.
- Mặc kệ
Có nhiều nguyên nhân để người khác làm tổn thương bạn, đó không phải là lỗi tại bạn hay do bạn không tốt. Có thể họ làm tổn thương bạn do bất đồng quan điểm, do ghen ghét, cũng có thể chỉ là do một sự vô tâm… Nếu mối quan hệ đó không thể cải thiện bằng tình cảm, sự chia sẻ và những cố gắng vun đắp trở lại thì mặc kệ cũng là một giải pháp. Nếu một người không hiểu bạn dù bạn có đau khổ bao nhiêu thì họ cũng chẳng thể nào hiểu được.
- Đừng suy nghĩ lại
Riêng việc bạn tổn thương vì đỗ vỡ tình yêu, nếu chia tay là quyết định của bạn thì đừng nên suy nghĩ lại. Tự thuyết phục bản thân rằng quay lại người ấy sẽ thay đổi, sẽ tốt hơn, bạn có thể sống tốt với họ một lần nữa…tất cả chỉ là biện minh cho sự nuối tiếc. Những khoảnh khắc cô đơn là không thể tránh khỏi khi bạn gặp đổ vỡ. Bạn nên thuyết phục bản thân, chỉ là bạn đang độc thân chứ không phải là bị ai đó bỏ rơi. Biết đề cao cái tôi của chính mình, không quay số cũ, không đợi chờ tin nhắn, từ chối việc gặp gỡ, nói chuyện điện thoại, email cũng là những cách hay. Và đừng nên vội vàng cắt phăng mái tóc của mình chỉ vì đau khổ. Khi bình tĩnh lại bạn sẽ thấy hối tiếc vì điều đó.
- Viết ra cảm xúc của bạn
Khi bạn buồn những cảm xúc trong lòng bạn dạt dào, hãy viết nó ra. Có thể chỉ là những dòng tâm sự, nhưng đây cũng là một giải pháp hữu hiệu cho bạn. Đôi khi bạn sẽ ngạc nhiên và nhận ra mình có một khả năng mà trước giờ bạn chưa bao giờ nghĩ tới. Khi đau buồn vơi bớt, bạn sẽ tìm thấy những bài học cuộc sống được rút ra cho chính mình. Bạn bị tổn thương không phải là một thất bại. Bạn không nên đánh mất lòng tin vào cuộc sống và tất cả những người khác. Nó đơn giản chỉ là cảm xúc của cuộc sống mà ai cũng phải trải qua.
- Làm danh sách nhắc nhở bản thân
Một trong những thủ thuật giúp bạn quyết tâm vượt qua sự tổn thương là lên danh sách những điều không tốt của người gây ra tổn thương cho bạn. Hãy tàn nhẫn và thật rõ ràng, vì đây không phải là khoảng thời gian nghĩ tới việc tha thứ hay không. Trước tiên bạn hãy tự cứu lấy mình. Bạn hãy liệt kê những điều bạn không hài lòng về người ấy, những lỗi lầm và tổn thương người ấy gây ra cho bạn, những quan điểm bất đồng của cả hai… Mỗi lần muốn tạo dựng lại mối quan hệ, bạn nên đọc qua vài lần bản liệt kê. Hãy nói với chính mình: “Đây là sự thật, tại sao phải tiếp xúc với họ để tra tấn mình thêm một lần nữa! Càng xa người này càng tốt, mối quan hệ này là không tốt cho mình…”. Hãy nghĩ mình xứng đáng được yêu thương, được tôn trọng và nhanh chóng xua tan cảm giác đau khổ đi.
- Tập thể dục
Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng của bạn và làm giảm bớt trầm cảm. Nó còn giữ cho tâm trí bạn được cân bằng. Bạn thử đăng kí ở các phòng tập, nơi đó sẽ giúp bạn có thêm những người bạn mới. Hãy cố gắng tự lái xe đến phòng tập, và nói với bản thân nếu đến đó chỉ cần không cảm thấy thích bạn sẽ trở về nhà. Việc đi đến được phòng tập đã là một cố gắng thực sự, bấy giờ mọi thứ sẽ dễ dàng hơn nhiều.
- Đi xa một thời gian
Nếu bạn bị tổn thương trong mối quan hệ hôn nhân, điều này rất quan trọng. Chia sẻ một không gian sinh hoạt chung và sau đó chia tay là điều hầu như không thể. Có rất nhiều điều để xem xét kĩ càng khi hai người đã quyết định phân chia lại cuộc sống của mình một lần nữa. Nếu bạn chia tay với một người, hãy thử đi xa trong một thời gian. Nó không phải là một kỳ nghỉ dài và hấp dẫn. Cái bạn cần là một không gian riêng để làm bất cứ điều gì bạn cần trong việc đối phó lại cú sốc chia tay. Bạn cần một nơi không có những món quà lưu niệm của người ấy, không có bất cứ đồ vật nào liên quan đến người ấy. Trong một căn phòng khách sạn yên tĩnh và sạch sẽ, bạn có thể la hét, khóc lóc, ngủ, suy nghĩ… hoặc làm bất cứ điều gì bạn cần để giảm bớt đau đớn.
- Nhấn delete
Làm gián điệp về người ấy sẽ chỉ làm cho mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Không cần phải chờ đợi họ phản hồi, phân bua về những điều đã xảy ra. Bạn có thể chấm dứt những thứ liên quan đến họ bằng cách: unfriend người đó, xóa tên họ trên danh sách yahoo của bạn, remove họ khỏi Facebook, blog, xóa địa chỉ email, số điện thoại…
- Tự tha thứ trong lòng
Sau khi bạn đã cho bản thân mình đủ thời gian để vượt đau buồn, hãy xem xét việc bắt đầu vui vẻ trở lại và tiếp tục cuộc sống của mình. Không cần thông báo đến người khác là bạn đã quên đi mọi chuyện, tự tha thứ trong lòng là cách để bạn thực sự cảm thấy thanh thản. Bạn sẽ thấy tự hào với chính mình khi bạn đã đi qua đau khổ một cách tích cực. Tha thứ không cần chờ đợi lời xin lỗi thì bạn sẽ tránh được tình trạng tâm trí bị đeo bám bởi cơn giận dữ trong khoảng thời gian dài. Thường thì chính chúng ta mới là người gánh chịu các thiệt hại do tức giận gây ra. Điều này khác gì bạn tự đặt niềm vui, sự thanh thản, dễ chịu của bản thân vào tay người khác? Đôi khi bản thân bạn cũng đã từng làm đau lòng người khác, chính vì vậy hãy đi qua sự tổn thương bằng cách tích cực và nhẹ nhàng.